Régime gratuit programme sportif homme femme pour maigrir : Pas besoin de faire des programmes vraiment spécifiques pour différencier les hommes des femmes pour maigrir efficacement.
Le meilleur programme sportif pour maigrir est celui qui est accessible dès le départ à une personne sédentaire.
C’est une chance car le programme minceur perte de poids le plus efficace est celui qui consiste à ne pas forcer mais à réaliser des efforts raisonnables dans la durée.
Tout d’abord, il est important de rappeler certaines évidences :
La perte de poids durable consiste à réduire la masse graisseuse et non à provoquer une perte d’eau qui sera par la suite récupérée (diurétique, sauna, alimentation trop pauvre en sucres lents réduisant les réserves de glycogènes et ainsi d’eau).
Pour s’affiner durablement, il faut conserver au mieux ses muscles (voir les développer) et ne réduire que les graisses (le volume d’un kilo de graisse est plus important que celui d’un kilo de muscle). Ce qui est bon pour la silhouette.
Sans activité physique régulière, il est impossible de maigrir durablement (plus de 98 pour cent d’effet yoyo).
Un bon régime programme minceur sportif pour maigrir nécessite une perte de poids raisonnable (pas plus de 2 kilos par mois) et régulière.
On ne peut pas perdre plus de 700 grammes de graisses pures par semaine et cela en faisant beaucoup de sport et en ayant une alimentation saine et équilibrée.
Tout perte pondérale supérieure signifie une perte d’eau, de muscle ou un risque important de rebond pondéral.
Les deux prochaines rubriques de ce site vont vous montrer les deux programmes sportifs les plus efficaces pour maigrir efficacement et durablement. Et vous verrez comment vous offrir un coach sportif minceur pour maigrir sans régime